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毎日続ける。

毎日続ける。ー深呼吸ー

呼吸ついでに、もう一つ。

お腹を意識して、鼻からゆっくりと息を吐き出して・・・

すっかり吐いたところで自然に息を吸い込んで、ゆっくりお腹を膨らませて・・・

これを繰り返して、こころを落ち着かせましょう!

何か食べたいなぁとか思ったりした時、本当にお腹が空いているなら食べるといいけれど、そうでもなく、ただただそんな気が、食べたい気がするなんて時には、深呼吸をしてみましょう!

最初は、10秒くらいかけて息を吐き出し、その時間をだんだん長くして20秒くらいまでは何とか息を吐き出せるかしら?そうすると深~く息を吸い込めるのです。

吐いて!吸って!吐いて!吸って!

その繰り返しをしていると、副交感神経が優位になってリラックスしてきます。

気持ちが良くなって、こころが広くなって、、、

ゆっくり、じっくり身体の芯まで、こころの奥まで・・・働きかけてくれる呼吸法です。

何か食べたいなぁなんて忘れてしまいますよ、きっと!お試しあれ!

 

by エステティックスナバ Rieko(砂場理惠子)

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