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ダイエット前に準備するもの

ダイエット前に準備するもの

本格的にダイエットを始めるにあたって、準備してもらえたらいいなと思うものがあります。必ずそろえなければいけないというわけではないけれど、できればあった方がいいというものと、絶対に用意してほしいものがあります。

まずは、あった方がいいもの。

  1. メジャー・・・からだの各サイズを測るためなのですが、自分の今の状況を客観的に知ることが必要。
  2. カロリーブック・・・計算するためではなく、栄養学の知識にために手元に置いておきましょう。これから食べるもの、今日食べたものなどをなんとなく調べてみると、驚きの発見があったりするのです。
  3. 鏡、写真・・・もしできるのならば、今の自分の姿を写真に残しておきましょう。あるいは、鏡できちんと自分の姿を確認しておきこと。理由は、、、わかりますね。そう!ダイエットのプロセスを見ていくためと、自分の姿を客観的に見る癖をつけること。

 

次に絶対に用意してほしいもの

  1. 体重計・・・体脂肪も測定できると理想的です。体重は毎日、同じ条件ではかりましょう。毎日量るということが、成功への秘訣でもあります。
  2. 歩数計…歩いた歩数がわかるだけではなく、どれだけのエネルギーを消費したかがわかる方がいいですね。歩く習慣を持つことが基本です。スマホのアプリからやる気スイッチが入りやすいものを探してみましょう!
  3. ウォーキングシューズ・・・歩きやすい靴を用意しましょう。自分の足に合ったものを選ぶのが、長く続けていくコツ。
  4. ダイエット日記を書くためのノートと筆記用具・・・これが一番大切。いわゆる”レコーディング・ダイエット”です。でも、カロリーを書いたり、メニューを細かく書く必要はありません。メモを書く程度にとらえてくださいね。詳しくは『ダイエット日記をつけてみよう!』書いていきますが、毎日欠かさず書けるかどうか、ここにあなたのダイエットの成功の鍵があります。自分がなぜ太ってしまったのか、どうして痩せられないのかを客観的に見ることができるようになることが大切なのです。このダイエット日記はそのための資料になります。
  5. あなたの力強い意志・・・これなしでは、実行不可能です。ほんとは、ダイエット日記の次、あるいは同等ぐらいに大切かもしれません。「なんだ~!やっぱりそれなんじゃない!」と言いたい気持ちはわかります。とはいうものの、やっぱり自己管理には「意志」が重要なのです。もし、「意志がなんてなくてもきれいに痩せられるよ!」というダイエット方法があったら、ぜひ教えてくださいね。

   6.ダイエットのためのテキスト・・・このホームページがそのテキスト!(笑)でも、読むだけで痩せられると思ったら大間違いですよ!

さぁ、準備は整いましたか?ここに挙げたすべてを揃えてから始めよう!」と言っていると、たぶんダイエットは成功しませんよ~。だって、このホームページが出来上がるまでできないってことになってしまいますものね。

まずは、できることから、準備ができることから。。。

そうです。あなたの力強い意志があれば、ダイエットはすぐに始められます。

では、ステップを踏んで、3か月後の成果を楽しみに頑張りましょう!

 

by エステティックスナバ Rieko(砂場理惠子)

毎日欠かさず記入する!ここにあります。ダイエットの成功の鍵があります

走るより、まずは正しく?歩くことが基本です。どのくらいカロリー消費できたかな?
 

毎日、同じ条件で体重をはかることはダイエットのための原則です!

『食べたら燃やす!』知的なダイエットは、わたくしRiekoの考える、からだとこころを大切にした知的に痩せる方法です。ここで提供している情報は、全てRiekoがエステティックの経験を通してお送りしております。

そして、これらは、自らの勉強のために読んだ、多くの論文や書物を基に書き留めていたものをベースにしております。そのため、それらの出展を明らかにすることは難しく、ここにお礼を申し上げるとともに、失礼をお詫び申し上げます。

また、これらの情報がすべての方々に有効であるとは限りません。ある意味では、健康的に太っている方?を基準にさせていただいています。皆さまの自由な判断と責任のもとに活用されることを望みます。

もし、ご自分の健康に疑問などがあれば、あなたの健康をよく知る主治医などにご相談され、適切なアドバイスをお受けの上、慎重にご利用いただきますようお願いいたします。

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