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意識して動きましょう!

意識して動きましょう!

まずは、動くこと!太るということは、消費カロリー<摂取カロリーですよね。痩せたかったら「食べるものを減らす」前に、動きましょう!

 

  1. とにかく動きましょう!

じっとしていてはいけません。特に食べた後は動いてください。座ったままで物が届くなんて絶対にいけません。こまごまと動きまわることで、身体に動きのくせ付けをしていきます。

     2.できる限り階段を利用しましょう!

目の前にエスカレーターやエレベーターがあっても階段を使うこと!最初のうちは意識しないとできないかもしれません。上る途中で脚が痛くなったり息切れがしたりすると思います。でも、頑張って続けてみてください。必ず成果が表れます。前かがみにならないよう、下腹に意識をもって、かっこよく階段を上ってくださいね。

     3.下腹を意識して、背筋を伸ばして、まっすぐな姿勢を保ちましょう!

立っている時も、歩いている時も、もちろん座っている時もこの姿勢が自然と保てるといいですね。見ていて美しい姿でもあります。このことを意識するだけでもからだに変化が出てきますよ。

     4.シャワーよりも湯船に入ろう!

お風呂に入ることの方が、新陳代謝が高まるのでお勧めです。特に、半身浴はベター。腰まで入ってゆっくりと本でも読んで・・・じんわりと汗が出てきてサウナに行ったみたいになりますよ。お休みの日には、時間をたっぷりとってバスタイムを楽しむのもいいですね。楽しいバスタイムグッズを探してみてください。でも、入浴後、からだを冷やしてしまって風邪をひかないように気をつけてくださいね。それから、日頃の疲れ、ストレスが溜まると甘いものに手が出やすいので要注意です!バスタイムでストレス解消をすることもダイエットの成功への道。

まずは、1~4まで実践してみてください。たった一つでもいいから続けてみることです。

by エステティックスナバ Rieko(砂場理惠子)

とにかくまめに動きましょう!

まっすぐな姿勢を保ちましょう!

シャワーよりも湯船に入りましょう!

『食べたら燃やす!』知的なダイエットは、わたくしRiekoの考える、からだとこころを大切にした知的に痩せる方法です。ここで提供している情報は、全てRiekoがエステティックの経験を通してお送りしております。

そして、これらは、自らの勉強のために読んだ、多くの論文や書物を基に書き留めていたものをベースにしております。そのため、それらの出展を明らかにすることは難しく、ここにお礼を申し上げるとともに、失礼をお詫び申し上げます。

また、これらの情報がすべての方々に有効であるとは限りません。ある意味では、健康的に太っている方?を基準にさせていただいています。皆さまの自由な判断と責任のもとに活用されることを望みます。

もし、ご自分の健康に疑問などがあれば、あなたの健康をよく知る主治医などにご相談され、適切なアドバイスをお受けの上、慎重にご利用いただきますようお願いいたします。

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