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落とせる脂肪はどのくらい?

落とせる脂肪はどのくらい?

「BMI体格指数]によって、今の自分の標準体重、肥満度の計算ができました。体脂肪率は測りましたか?

では、実際にどれだけの脂肪が落とせて、なくてはならない脂肪がどれだけあるのかを計算してみましょう!

今回用意していただくものは、次の通り。

1.現在の体重=a

2.   現在の体脂肪率=b

3. 電卓とメモ帳

計算というと難しそうですが、やってみると簡単ですよ!

a×b=体重kg×体脂肪率%=現在の体脂肪量kg・・・A

a-A=体重kg-体脂肪量kg=全く脂肪を取り除いた体重kg・・・B

最低限必要な脂肪と女性らしい身体に必要な脂肪のための脂肪率 18~20%・・・C

(普通の正常な状態は、男性で体重の15~19%、女性で20~25%です)

a×C=体重kg×18~20%=理想的な体脂肪量kg・・・D

B+D=徐脂肪体重+理想的な体脂肪量kg=理想体重・・・E

a-E=現在の体重kg-理想体重=これが落とせる体重

さぁ、自分の数字を当てはめてみましょう!

すべての計算が終わって、数字が出たら、ダイエットの開始です。

健康的なダイエットをするには、1週間に0.5kg。1か月で2kgのペースにしてくださいね。

これでは少ないと感じるかもしれませんが、もし3kgの減量を目的としているとしたら、ダイエットの期間は2~3ヶ月ぐらいを目安にしましょう!その方が、きっと、いわゆるリバウンドを防ぐことができ、ダイエットを成功に導くことができますよ。

自分の身体のことだから、自分できちんと管理していきましょう!他の誰かがしてくれることではありませんよね。

繰り返します。

ここで提供している情報は、すべてRiekoがエステティックにおける経験や知識を通してお送りしています。これらの応報がすべての方に有効とは限りません。「健康的に太っている方?」を対象にさせていただいておりますので、皆様の自由な判断と責任のもとに活用されるよう、お願いいたします。

もし、ご自分の健康などに不安や疑問がある場合は、あなたの健康をよく知る主治医などにご相談され、適切なアドバイスをお受けいただき、慎重にご利用いただけますよう、くれぐれもお願いいたします。

なお、いきなりこのページにアクセスされた方は、できましたら、『知的に痩せよう!』からお読みいただけるのがベストだと思いますので、よろしくお願いいたします。

by エステティックスナバ Rieko(砂場理惠子)

『食べたら燃やす!』知的なダイエットは、わたくしRiekoの考える、からだとこころを大切にした知的に痩せる方法です。ここで提供している情報は、全てRiekoがエステティックの経験を通してお送りしております。

そして、これらは、自らの勉強のために読んだ、多くの論文や書物を基に書き留めていたものをベースにしております。そのため、それらの出展を明らかにすることは難しく、ここにお礼を申し上げるとともに、失礼をお詫び申し上げます。

また、これらの情報がすべての方々に有効であるとは限りません。ある意味では、健康的に太っている方?を基準にさせていただいています。皆さまの自由な判断と責任のもとに活用されることを望みます。

もし、ご自分の健康に疑問などがあれば、あなたの健康をよく知る主治医などにご相談され、適切なアドバイスをお受けの上、慎重にご利用いただきますようお願いいたします。

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